この記事では、番外編として、
これまでにご紹介した生活改善のポイントを続けるためのコツをお伝えしたいと思います。
こんにちは！ jyaikoです。
前回の記事では、ポイントの3つ目である、「心と体を疲れさせない」をどのように実践したか、ご紹介しました。
この記事では、番外編として、これまでにご紹介した生活改善のポイントを続けるためのコツをお伝えしたいと思います。
「頑張りすぎない」が、一番大切！
簡単なことから、始める
これまでの記事で、睡眠編、食事編、ストレス編とまとめてきましたが、私も、最初からすべてをやっていたわけではありません。
数ヶ月かけて、ゆっくり取り入れていきました。
・今日は30分早く寝る
・タンパク質のおかずを一品増やしてみる
・今日は早く帰って、好きなドラマをいっぱい見る
…など
・やってみようと思ったときに
・簡単なことから始める
意識して、行動を始めることに、意味があると思っています。
毎日でなくても、続けていれば、それでよし！
毎日、続けられないことは誰にでもありますよね。
そんな時、私は、
・数日空いてもOK
・完全にやめないなら、継続していることになる
・体調や気分が乗らないときには、無理にやらない
と思って、毎日必ずやる！ には、こだわらないことにしました。
こだわると、
・できなかった時にもういいや、とその先も諦めてしまう
・できないことにイライラ、焦り
.
…など、続けることが、難しくなってしまいます。
毎日必ずやることでしか効果が得られない、というわけではないので
全てのことを毎日やる、と欲張らないことがポイントです。
効果を感じることは、自然と続く
・何となく調子がいい
・元気に過ごせる日が増えた
・前よりもメンタルが安定した
・生理周期が安定した
・朝の散歩が気持ちいい
・朝起きるのが辛くない
…など
始めて少し経ったら、以前と変わったことがあったかを振り返ってみてください。
何かしら体調や気持ちの面で、変化があるはずです。
効果を感じられれば、続けられます。
そこでもし、効果が感じられなければ、やめてもいい、別の方法が合っているかも、と気楽に考えましょう。
次回の記事では、私が生活改善と並行して、
ブライダルチェックや不妊検査を受けた時のことを、簡単にご紹介したいと思います。
ここまで読んでくださり、ありがとうございました！
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